AITAB VÄHKREMISEST ⟩ 7 looduslikku «unetabletti», mis tagavad mesimagusa une

Foto: Shutterstock

Kodu.postimees.ee

24. aprill 2024, 18:17

Kiire elurütm ning stressirikkad päevad mõjutavad unehormooni tootmist organismis. Ajal, mil peaksid silma looja laskma, ketrab aju mõttelõnga edasi ning nutitelefoni sinine valgus pärsib uinumist veelgi. Mida teha, et selline muster korduma ei hakkaks?

Unehormoon melatoniini toodab ajus paiknev käbinääre. Melatoniini peamine ülesanne inimorganismis on ööpäevase une- ja ärkveloleku rütmi reguleerimine. Õhtul pimeduse saabudes eritub vereringesse suurem melatoniini kogus, mis muudab meid uniseks ja aitab hõlpsamini uinuda. 

Bioloogiline kell käivitab melatoniini tootmise organismis umbes kella 21:00 aegu õhtul ja see saavutab maksimumi öösel kella 2:00 ja 4:00 vahel. Melatoniini tase hakkab vaikselt tõusma umbes kaks tundi enne magamaminekut.