LIIGU IGA PÄEV ⟩ Vaid 22 minutit trenni päevas toob tervisele suurt kasu

Foto: Shutterstock

Umbes 31 protsenti inimestest ehk 1,8 miljardit täiskasvanut maailmas ei liigu piisavalt. Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel on trenn hädavajalik, et vähendada II tüübi diabeedi, südameinfarkti, insuldi, vähi ja dementsuse riski. Personaaltreener Jenny Francis annab nõu, kuidas lisada oma igapäevaellu 22 minutit trenni – see teeb kokku kaks ja pool tundi nädalas.

22 trenniminutit päevas

1 minut: pärast ärkamist istu voodiservale, tõsta käed üles ja venita end küljelt küljele. Lisaks venitusele aktiveerid sa oma kõhulihased. Kui tõused püsti, istu voodiservale tagasi ja nii kümme korda. Nii aktiveerid sa oma tuharalihased ja ajad vere käima.