Copy

Kas ärkad öösiti korduvalt selleks, et tualetti minna? Esmapilgul võib see tunduda lihtsalt vananemise paratamatu osa või liiga hilise teejoomise tagajärg, kuid korduv öine urineerimine – meditsiinilise nimega noktuuria – võib olla märk ka sügavamast terviseprobleemist. Artiklis vaatame, millised harjumused, hormonaalsed muutused, ravimid ja haigusseisundid võivad öiseid ärkamisi põhjustada, ning millal tasub oma sümptomeid arstiga arutada.

Võib tunduda ilmne, kuid see, mida ja millal sa tarbid, mõjutab palju su und. ​Alustame sellest, mis su tassist leida võib. Kofeiiniga joogid, alkohol ja isegi teatud taimeteed toimivad diureetikumidena, suurendades uriinitootmist. See hilisõhtune klaas veini või õhtusöögijärgne espresso võib olla põhjus, miks sa ärkad kell kolm öösel ja tormad vannitoa poole. Ja kuigi paljud haaravad «lõõgastava» õhtutee järele, on mõned taimeteed, näiteks kummel või palderjan, samuti kerge diureetilise toimega. Jah, sa võid kiiremini uinuda, kuid samas ka sagedamini ärgata.

Asi pole ainult selles, mida sa jood – ka söök mängib rolli. Vee- ja vedelikurikkad toidud võivad suurendada öist urineerimist, kirjutab CNN. Puuviljad ja köögiviljad, nagu apelsin, viinamarjad, arbuus, kurk ja seller, suurendavad vedeliku tarbimist. Kauss puuvilju enne magamaminekut võib tunduda tervislik, kuid see võib su mitu korda öö jooksul vannituppa saata. Sama kehtib hilisõhtuste suppide ja puljongite kohta, mis võivad öösel põie üle koormata.

Kommentaarid
Copy