HEA ELU TEEJUHT ⟩ See tegevus suudab teha midagi, mida ravimid ei suuda

Uuringud näitavad, et päeviku kirjutamine võib alandada vererõhku ja stressihormoonide taset, vähendada valu, parandada immuunsüsteemi ja leevendada depressiooni. ​ Foto: Shutterstock

Tiina Jõgedapsühholoogiline nõustaja

6. juuni 2025, 17:30

Päevikupidamine, enda murede paberile panek võib muuta tervisenäitajad paremaks ja vähendada vajadust käia arsti juures.

Psühholoog Pennebakeri uurimisalusteks olid mitmesuguste haiguste küüsis vaevlevad patsiendid. Neil oli üks eripära: lisaks kehalistele hädadele kandsid nad endas ka rasket hingelist koormat, nad olid läbi elanud mõne traumaatilise sündmuse, millest polnud julgenud kellelegi rääkida.

Psühholoog Pennebakeril ei kulunud palju vaeva korrelatsiooni märkamiseks: need, kes hoidsid oma traumasid teiste eest salajas, olid haigustele vastuvõtlikumad kui need, kes ausalt ja häbenemata olid rääkinud oma raskest või piinlikust eluseigast kellelegi teisele.